평생운동의 실천/Weight
3두박근운동(케이블 로프 다운프레스)
알통가재
2013. 1. 28. 14:15
케이블다운프레스에서 손잡이가 로프로 바뀌었다.
손목이 일정하게 움작여서 다관절로 힘이 분산 안되게 한다.
삼두박근에만 집중한다.
처음 두주먹이 바닥방향으로 맞물린 자세로 출발해서 밑으로 내려가면서
주먹을 쪼개듯 서서히 내리고 바가에서는 두주먹이 나란히 등이 보이도록 한다.
몸의 움직임은 최대한 억제하면서 팔뚝만으로 힘을 주고 운동한다.