평생운동의 실천/운동일지
2015년 6월4일 운동일지
알통가재
2015. 6. 4. 20:12
(오전) weight
◆ 대흉근
free weight benchpress 50kg 15*10
incline bench press 40kg 12*5
decline bench press 40kg 12*5
◆ 이두근
머신컬 25kg 15*8
◆ 3두근
25kg 12*5
★ 운동량을 전반적으로 줄이기 위해 평소의 3분의 2 수준 유지
(오후) 달리기
◆ 코스 : 소백산 국립공원코스
◆ 거리 : 10km
◆ 달린시간 : 1시간 20분
