평생운동의 실천/운동일지
2015년 6월 30일 운동일지
알통가재
2015. 7. 1. 00:16
풍기 금선정을 지나 금게지에 이르기전까지의 오솔길, 한적하다.
혼자 달리거나 걷거나 여유를 가질 수 있어 좋다.
6월 30일
(오전) weight
■대흉근운동
bench press 60kg 12*8
incline bench press 40kg 12*5
decline bench press 40kg 12*5
butterfly 40kg 12*5
■이두근운동
machine curl 25kg 12*8
덤벨 13kg 10*5(양손)
■3두근운동
down press 50kg 10*8
full over 40kg 10*5
■cycle
40분
(오후) 걷기
6km 1시간 20분
(규정포즈 리허설)
