평생운동의 실천/운동일지
2015년 7월 3일 운동일지
알통가재
2015. 7. 3. 23:05
7월 3일
(오전) weight
★대흉근운동
bench press 60kg 15*8
incline 40kg 15*5
decline 40kg 12*5
butterfly 40kg 8*5
★이두운동
mchhine curl 25kg 15*8
★3두운동
down press 50kg 12*5
full over 35kg 12*5
(오후) cycle
오늘 오후 10시까지 수업 있는 날
달린시간 1시간 10분
달린거리 15.5km