평생운동의 실천/운동일지
2015년 7월 17일 운동일지
알통가재
2015. 7. 17. 21:53
2002년이든가 벌써 가물가물하다. 울트라마라톤 난코스중 난코스로 이름난 일본의 니찌난오로찌 100km울트라마라톤-. 90kg넘는 몸으로 13시간 50분만에 완주했다.
7월 17일
(오전) weight
●대흉근운동
bench press 50,60,70,80,90kg 각 10*1, 80kg 10*5
butterfly 50kg 10*5
incline 40kg 12*5
●이두
machine curl 40kg 10*5
cable curl 40kg 10*5
●3두
cable down press 60kg 10*5
역push up 10*5
(오후) 달리기
소백산코스 7km 60분
