평생운동의 실천/운동일지
2015년 7월 22일 운동일지
알통가재
2015. 7. 22. 22:11
삼척 바다가 조작공원에 있는 바일얼린을 연주한는 여인-.
7월 22일 운동일지
(오전) weight
●하체운동
machine leg press 50kg 20*1, 60kg 20*1,
70kg 20*1 80kg 15*1, 90kg 12*4
leg extention 50kg 10*5
leg curl 40kg 8*5
(whdjsqhek 5~10kg 증량)
●복근운동
clunch 100회
cable clunch 60kg 10*5
(오후)
●달리기
소백산코스 7km 70분
* 오늘은 하체운동하는 날 조금 무리를 해서 달리기를 했다.
오전 하체운동으로 천근만근-.
