평생운동의 실천/운동일지
2015년 8월 20일 운동일지
알통가재
2015. 8. 20. 23:57
잔차 33.3km 달리기-.
8월 20일 운동일지
(오전) weight
◆가슴운동
free weight 60kg 10*5
incline 50kg 10*5
decline 50kg 10*5
◆이두
machine curl 35kg 8*5
cable curl 35kg 10*5
◆3두
cable down press 50kg 10*5
pullover 45kg 8*5
22일 시합대비 포즈연습
(오후)
◆cycle
33km, 150분