2015년 9월 30일 운동일지

 

 

 

남북평화통일을 염원하며 미대륙을 마라톤으로 횡단한 런너스클럽 후배 강명구 회원이 또 같은 여원으로 한반도 일주 마라톤을 시작했다. 광화문에서 출발한 그는 추석에는 벌써 동해안을 통과하면서 축산항에 도착했다.

고래불에서 대진항까지는 동반주를 하고 축산항에서 1박하면서 함께 보냈다. 여기에는 고산형님 내외분이 함께 하며 지원을 아끼지 않았다.

 

9월 30일 운동일지

 

(오후)weight

하체운동

●스쿼트 60kg 8*10

●leg extention 55kg 10*5

●leg curl 50kg 8*5

복근운동

●sit up 20*5

●cable sit up 50kg 10*5