2015년 11월 30일 운동일지

 

오늘은 모처럼 봉화군청에 들렸다. 집을 비우는 경우가 많아 모든 세금을 자동이체로 해놓았는데 환경부담금

고지서가 날아든 것-. 이같은 실수가 없었으면 좋으련만. . .

 

11월 30일 운동일지

 

weight

 

하체운동

squat 50kg 15*2,55kg 10*2, 60kg 10*2, 65kg 10*2, 70kg 8*2

leg press 60,70,80,90,100kg 각 1set

leg curl 40kg 10*5

leg extention 60kg 10*5

 

복근운동

cable 무름꿇고 두손 잡아끌기

60,70,80,90,100 각 10*5

sit up 30*5

 

유산소운동

cycle 20분

swimming 20분

 

오늘의 체중

운동전 85.1, 운동후 84.2kg