2015년 12월 2일

 

풍기 소재 경북항공고 앞의 전투기-. 그동안 수리를 마치고 새단장을 했다. 이따금 친구들에게

주차중인 내 자가용비행기라고 거짓말(?)했던 그 비행기. ㅎ

 

12월 2일 운동일지

 

weight

biceps

dumbbell curl 15kg(two hand) 8*8

machine curk 40kg 8*5

hammer dumbbell curl 15kg(two hand)8*5

triceps

cable down press 50,55,60,65,70kg 8~15*5

reverse pushup 12*5

 

aerobic

tradmill 30min 3km

swimming 15min

 

body weight

before 84.2kg, after 83.0kg