평생운동의 실천/운동일지
2015년 12월 21일 운동일지
알통가재
2015. 12. 21. 21:17
12월 21일 운동일지
weight
arm
barbell arm curl 20kg 12×5
arm curl 25.30.35.40.45.50kg 8~12×10
hammer curl 25kg 10×5
down press 65kg 10×10
aerobics
tradmill 60min 5km
body weight
before 86.7kg after 84.9kg
weight
arm
barbell arm curl 20kg 12×5
arm curl 25.30.35.40.45.50kg 8~12×10
hammer curl 25kg 10×5
down press 65kg 10×10
aerobics
tradmill 60min 5km
body weight
before 86.7kg after 84.9kg