2015년 12월 26일 운동일지

2015년 12월 26일 운동일지

weight

arm(biceps)

dumbbell curl 15kg(two hand) 8*10

arm curl 40kg 10*5

cable arm curl 40kg 12*5

cable hammer curl 25kg 12*5

arm(triceps)

down press 70kg 8*10

dip 12*5

aerobics

traedmill 45min 5.5km

swimming 20min

body weight

before 84.7kg, after 83.5kg