평생운동의 실천/운동일지
2015년 12월 27일 운동일지
알통가재
2015. 12. 27. 20:10
pull down-.
12월 27일 운동일지
weight
등,어깨,광배근운동
military press 40kg 8*10
dumbbell press 15kg(two hand) 10*5
pull down 60kg 10*5
chin up 8*5
cable long pull 60kg 10*5
long pull 70kg 10*5
aerobics
treadmill 40min 5km
swimming 20min
body weight
before 86kg, after 84.4kg
* 오늘 주일 교회가는데 풍기에서 서둘렀건만 봉화에서 차를 놓쳤다.
영주로 돌아와 운동으로 시간을 보냈다.