2016년 1월 3일 운동일지

 

봉화 친구의 문양농장에서 이틀간 꽃일을 도와주고 귀가. 피곤 하지만 운동은 거를 수 없는 일-, 

 

 

2016년 1월 3일 운동일지

weight

chest

flat bench press 80kg 8*10

incline bench press 80kg 8*5

decline bench press 80kg 8*5

dumbbell butterfly 17kg(two hand)12*5

machine pull over 70kg 10*5

dip 8*5

 

aerobics

tread mill 30min 3.5km