2016년 1월 8일 운동일지

 

90년대말 우리나라 아마츄어 마라토너로서 두각을 보였던 만자로 김재식형이 이제는 여행가로 활약중이다.

남미 여행중 이과수폭포의 웅장함을 카메라에 담았다.

 

1월 8일 운동일지

 

weight

arm

biceps

barbell curl 20,25,30kg 15~8*10

dumbbell curl 15kg(twohand) 8*8

machine curl 40kg 8*5

cable hammer curl 30kg 10*5

triceps

down press 60kg 10*10

hammer down press 30kg 10*5

pull over 19kg(twohand) 12*5

 

aerobics

treadmill 50min 6km

body weight

before 85.2kg, after 83.7kg