2016년 1월 9일 운동일지

 

봉화 문양에서 꽃농사 짓는 친구가 꽃일을 도와 달라는 요청으로 봉화에 가서 꽃포장과 거베라 꽃모종을 심었다. 사진은 바로 인근의 내 농장.(지난 여름 사진)

 

1월 9일 운동일지

 

Weight

어깨 등 광배운동

Military press 40kg 8×10

Dumbbell press 17kg 8×5

Pull down 60kg 8×5

Cable pull down 80kg 10×5

Long pull 70kg 10×5

Chin up 3×3, 8×5

Aerobics

treadmill 40min 5km

body weight

before 84.2kg, after 83.2kg

봉화 문야농장에서 꽃모종심기와 꽃포장 도와주고

농장에서 숙박.