평생운동의 실천/운동일지
2016년 1월 16~17일 운동일지
알통가재
2016. 1. 17. 23:14
1월 17일
하체 및 복근
thigh
squat 60kg 8~10*10
lunge(맨손)10*5
leg press
leg extension 60kg 12*5
leg curl 45kg 10*5
abdominal
cable crunch 70kg 10*10
crunch 10*5
sit up 15*5
체중
운동전 86kg, 운동후 84.4kg
aerobics
cycle 15min
1월 16일
어깨, 등, 광배근 운동
military press 40kg 10*10
pull down 60kg 8*5
chin up 8*5
long pull 60kg 10*5
cable long pull 80kg 10*5
aerobics
treadmill 60min 7km
체중
운동전 85.5kg, 운동후 84.8kg