평생운동의 실천/운동일지
2016년 1월 23일 운동일지
알통가재
2016. 1. 23. 21:23
1월 23일 운동일지
팔운동
biceps
barbbell curl 25kg 10*5
dumbbell curl 15kg 8~10*5, 17kg 5~8*5
arm curl 40,45, 50kg 2,2,1
cable arm curl
hammer curl
cable hammer curl 35kg 10*5
concetration curl
triceps
down press 60,65,70kg 22222
hammer down press 40kg 8*5
pull over
dip
aerobics
treadmill 20min 3km
cycle 30min
체중
운동전 84.5 kg, 운동후 83.3 kg.
(특기사항) 체중을 78kg에 고정시키고자 노력중