2018년 12월 3일~4일 몸살기운으로 토 일 휴식

일요일은 정해진 휴식일이지만 날이 추어지면서

과운동탓일까 몸이 으실으실해 토요일부터 이틀을 쉬었다.

다행히 별일 없이 컨디션이 돌아와 정상적인 일정을 보냈다.

3일 오전(weight)

가슴운동 : 플랫,인클라인,디클라인벤치프레스

이두운동 : 케블컬,덤벨컬

3두운동 : 케블 다운프레스, reverse pusyup.

오후 : 할배식스팩파내기

4일 오전(weight)

등,어깨,광배운동 : 밀리터리프레스, 크링,렛풀다운,

오후 : 할배 식스팩파내기