2015년 8월 12일 운동일지

 

오후 7시 수업이 시작되면 늘 졸립다. 오늘은 오후 사이클 운동량을 줄였다.

졸지 않았다.

 

8월 12일 운동일지

(오전) weight

■어깨운동

military press 50kg 8*5

machine press 40kg 10*5

■등 및 광배

lat pull down 45kg 8*5(앞), (뒤)8*5

cable lat pulldown 60, 65, 70, 75,80kg rkr 10*1

■복근운동

sit up 50회

 

(오후) cycle

풍기 둘래길 24.5km 100분