-
새벽 오전운동을 끝내고 봉화를 다녀왔다. 겨울옷과, 운동복 몇가지를 챙겨왔다. 그리고 김장김치와 파김치,갓김치 등. . . 친구 종호네를 들렸더니 종호아주머니가 이 것 저것 챙겨 주셨다. 어찌나 고맙던지. . . 울진에 돌아와 부랴부랴 김치에 밥한그릇을 뚝딱. 오전(weght) 하체운동 : 스..
일요일은 정해진 휴식일이지만 날이 추어지면서 과운동탓일까 몸이 으실으실해 토요일부터 이틀을 쉬었다. 다행히 별일 없이 컨디션이 돌아와 정상적인 일정을 보냈다. 3일 오전(weight) 가슴운동 : 플랫,인클라인,디클라인벤치프레스 이두운동 : 케블컬,덤벨컬 3두운동 : 케블 다운프레스,..
저녁전 잠간 동네 방파제에서 쏠쏠한 조과-. 숭어 손맛에 학꽁치가 준형광등급. 내일이면 12월. . . 오늘 하루도 알차게 마무리해야겠다. 오전(weight) 어깨 등 광배운동 : 밀리터리프레스, 덤벨프레스, 렛풀다운, 턱걸이 오후 할배 식스팩파내기
2018년이 1개월밖에 남지 않았다. 11월도 단 며칠. . . 하루도 헛되게 보내지 않았지만 더욱 알차게 보내야 겠다. 오전(weight) 가슴운동 : 플렛,인크라인,디크라인 벤치프레스 이두운동 : 케블컬,턱걸이 삼두운동 : 케블다운프레스, 리버스푸시업 오후 : 할배 식스팩파내기
어제 일요일 하루 쉬고 컨디션이 좋다고 힘을 지나치게 썼는지 온몸이 찌뿌둥. 운동시간을 조금 줄여야 할듯 하다. 부상은 항상 컨디션이 좋을 때 오는 법인데 깜빡 했다. 오전(weight) 어깨,등,광배운동 : 밀리터리프레스,덤벨프레스, 렛풀다운 오후(할배식스팩파내기) 30분간 쉬지않고 크..
일요일 하루 쉬니까 근육에 힘이 솟는다. 휴식의 필요성을 재차 깨닫는다. 운동 효과는 다음다음 문제. 일단 컨디션이 좋은 상태로 한주를 시작하게 되니 기분이 만점이다. (오전) weight 가슴운동 : 플렛벤치, 디클라인, 플라이 이두운동 : 케블컬,덤벨컬, 턱걸이 삼두운동 : 케블다운프레스..
지난 며칠 낚시에 빠져 집안에 비린내가 진동한다. 고등어 냄새다. 그러나 고개를 돌릴 정도로 역겹지가 않다. 생선이 비리지 않으면 생선인가? 생선을 맛있게 먹으면서도 비린내 난다고 오만상을 찌프리는 이들을 보면 좀 그렇다. (오전) weight 하체운동 : 스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 레..
21일 오전 : weight 하체운동, 복근운동 오후 : 할배식스팩파내기 22일 오전 : weight 가슴운동 : 플렛벤치, 디클라인벤치,인클라인벤치,덤벨플라이 이두운동 3두운동 오후 바다낚시(고등어) 할배 식스팩파내기 23일 오전 : weight 어깨, 등, 광배운동 : 미리터리프레스, 렛풀다운, 덤벨프레스 오후 ..