2015년 9월 8일 운동일지

 

 

(오전) weight

▶가슴운동

machine flat bench press 60, 70, 75, 80kg 10*5

flat bench press 70kg 10*5

incline bench press 60kg 8*5

decline bench press 60kg 8*5

butterfly 50kg 8*5

dumbell butterfly 13kg 10*5

deep 5*4

 

(오후)

▶걷기

10km 2hours