2016년 1월 4일 운동일지

 

2013년 전과 후 내 일생을 통해 꽃과 함께한 시간이 가장 많았던, 아니 꽃과 함께한 시기였다.

하는 일이 맘에 들었던 안들었던 연중 꽃을 바라보며 살았다는 것은 큰 행운의 시간이었다.

 

1월 4일 운동일지

 

weight

arm

biceps

barbbell arm curl 30kg 10*5

dumbbell arm curl 15kg (two hand) 8*5

machine arm curl 40kg 8*5

cable hammer curl 25kg 10*5

triceps

down press 50,55,60,65,70kg 8~15*2*5

dumbbell arm extention 17kg(two hand) 12*5 

 

aerobics

treadmill 40min 4.5km

swimming 20min

 

body weight

before 85.9kg. after 84.5kg

* 작년에 체중을 78kg까지 내렸고 74kg를 유지하려고

목표를 잡았으나, 가능하지만 이 상태를 유지하고 싶은 맘이다.

편하니까... 체지방율 20% 전후가 좋다는 생각이다.