2015년 6월 27~28일 운동일지

 

 

경북 영주시에는 삼판서 고택이라는 곳이 있다. 정도전을 비롯해 판서가 3명이나 나온 전통한옥-.

 

 

2015년 6월 27일

 

(오전)weight

오전에 예정된 웨이트트레닝은 병원 위장 내시경 검사 관계로 오후로 미뤘다.

 

(오후)

weight 후 달리기

★어깨운동

미리터리머신프레스 40kg 12*5

바벨스탠딩프레스 50kg 5~7*5

★광배 및 등운동

롱풀 50kg 10*5

렛풀다운 35kg 12*5(앞으로)

랫풀다운 35kg 12*5(뒤로)

 

★저녁식사후 달리기

동양대학교 운동장 8바뀌 달리고 2바뀌 걷기

* 오전 내시경 검사가 힘들어서인지 힘이빠져 웨이트와 달리기 강도를 높일 수 없었다.

 

6월 28일

오늘은 일요일 아침 7시에 출발하여

모처럼 봉화 문양교회에서 예배를 보고 오후에 돌아왔다.

(오후) 

★사이클

풍기읍내 교촌~금선정~백리 코스 왕복

1시간 달리기