2015년 6월 29일 운동일지

 

 

어제 일요일 오랜만에 봉화에 갔다.컨테이너 농막 청소 및 정리로 바빴다.

퇴비용 수수가 무럭무럭 자라고 있다. 

 

(오전)

조조할인으로 연평해전 관람

 

(오후)

weight

♠하체운동

machine leg press 120kg 8~10*8

leg extention 40kg 15~20 * 5

leg curl 40kg 10*5

♠복근운동

크런치 120회

♠싸이클 : 1ㅣ간

♠걷기 7km, 1시간20분