2015년 6월 30일 운동일지

 

풍기 금선정을 지나 금게지에 이르기전까지의 오솔길, 한적하다.

혼자 달리거나 걷거나 여유를 가질 수 있어 좋다.  

 

6월 30일

 

(오전) weight

■대흉근운동

bench press 60kg 12*8

incline bench press 40kg 12*5

decline bench press 40kg 12*5

butterfly 40kg 12*5

■이두근운동

machine curl 25kg 12*8

덤벨 13kg 10*5(양손)

■3두근운동

down press 50kg 10*8

full over 40kg 10*5

■cycle

40분

 

(오후) 걷기

6km 1시간 20분

(규정포즈 리허설)