2015년 8월 7일 운동일지

 

13년전에 귀농한 겨욱 봉화군 물야면-. 물야면에는 오전 약수터와 함께 그림같은 오전 저수지가 있다.

 

 

8월 7일 운동일지

(오전) weight

★가슴운동

machine bench press 70kg 10*5

flat bench press 70kg 10*5

incline bench press 60kg 10*3

decline bench press 60kg 10*3

butterfly 50kg 8*5

★이두근운동

machine curl 30kg 8*5

cable curl 35kg 10*5

★3두근운동

down press 50kg 10*5

pull over 40kg 10*5

 

(오후) 달리기

4.5km 

 

bench press

 

 

날이 더우니 휴식도 힘들어 하는 모습 ㅎㅎ.

 

 

당초 1시간달릴 예정이었으나 날씨가 넘더워서 인지 40분 달렸다.