2015년 8월 17일 운동일지

 

 

달리며 걸으며 잔차를 타면 늘 거치는 곳 금선정-.

 

8월 17일 운동일지

(오전) weight

◆가슴운동

machine flat benchpress 50, 60, 70kg 12*1, 75kg 8~10*5

incline 60kg 10*5

decline 60kg 10*5

butterfly 50kg 8*5

◆이두

machine curl 30kg 8*5

cable curl 35kg 8*5

◆3두

cable down press 50kg 10*5

pull over 45kg 8*5

 

Tanning 1hour

 

(오후) 걷기

소백산코스 7km, 80분