2015년 12월 1일 운동일지

 

 

토종 감이라 할 수 있는 고욤-. 감의 백분의 일쯤 될까 감 미니어처급이다. 내가 임시로 기거하는 집 울안에 두구루의 고욤나무가 있다. 봄에는 꽃이 예쁘더니 겨울이 되니 익어서 꿀맛이다.

 

12월 1일 운동일지

 

weight

 

가슴운동

flat bench press 80kg 8~10*8

incline bench press 80kg 8*5

decline dumbbell press 17kg(two hand)10*5

pull over 70kg 8*5

 

arobic

tradmill 30min 3km

swimming 20min

 

body weight

before exercise weight 85.10kg

after exercise weight 84.05kg