2015년 11월 29일 운동일지

 

겨울 밤은 외롭고 쓸쓸해 보이기도 한다. 하지만 온기만 가득하면 호젓이

명상과 독서를 즐기기에 안성맞춤이다.  

 

11월 29일 운동일지

 

weight

 

등 및 광배

militarypress 40kg 8*8

dumbbell press 17kg(twohand)15kg 10*2

military press(back)40kg 6~8  *5

pull down 60kg 10*5

chin-up(w & n)6*10

long pull 60kg 8*5

 

유산소운동

swimming 20분

운동전 체중 86.3kg, 운동후체중 85.6kg