2015년 12월 22일(25일작성)

12월 22일 운동일지

 

weight

어깨 및 등, 광배운동

military press 40kg 8*10

seated military press 40kg 8*5

pull down 60kg 10*5

chin up 6*5

long pull 70kg 10*5

cable long pull 70kg 10*5

 

aerobics

treadmill 40min 5km

 

body weight

before 86kg, after 84.9kg

 

* 인터넷불통으로 25일 작성