2016년 1월 5일 운동일지

 

영주시 기독병원 길 건너 골목을 잠시 들어가면 불바위가 있다.

스포츠센타를 오갈때 이 곳을 지난다. 거대한 한덩어리의 바위가

세월이 지나며 균열이 생긴 것으로 보인다.

 

1월 5일 운동일지

 

weight

어깨, 등, 광배근 운동

military press 30,35, 40, 45, 50kg 5~15*10

dumbbell press 15kg(two hand) 10*5

pull down 60kg 8*5

long pull 70kg 8*5

cable long pull 80kg 8*5

chin up 8*10

 

aerobics

treadmill 40min 4.5km

swimming 20min

 

body weight

before 85.6kg, after 84.2kg