2016년 1월 7일 운동일지

 

체육관을 오가는 발걸음은 늘 가볍다. 일과를 마친후라 그럴테지만...

날씨하고도 상관이 없다. 나의 겨울철 정장 모습이다. 배낭에 침낭과 텐트만

추가하면 세상 어디든 갈 채비가 끝난다.

 

1월 7일 운동일지

weight

chest

flat bench press 80kg 8*10

incline bench press 80kg 8*5

decline bench press 75kg 8*5

dumbbell butterfly 17kg(two hand) 10*5

machine butterfly 15*5

cable cross 20kg 15*5

chin up 8*5

 

aerobics

treadmill 30min 4km

swimming 20min

 

body weight

before 85.2kg, after 84.1kg

 

* 날이 몹씨 추워졌다.

요즘 체육관 indoor 운동 위주지만

날 추운날 골라 외부운동을 한번 해야 겠다.