2016년 1월 25일 운동일지

1월 25일 운동일지

하체 및 복근

thigh

squat 60kg 10*5

lunge 10*5

leg press 50kg 30*5

leg extension 60kg 12*5

leg curl 45kg 8*5

abdominal

cable crunch

crunch 50

sit up 150

aerobics

treadmill 20min

cycle 30min

체중

운동전 84.4 kg, 운동후 83.3 kg.

(특기사항) 옆구리 허리가 이상. 스탠딩사이클 때문인듯.

늘 운동종류가 바뀌면 조심.