2015년 7월 14일 운동일지

 

풍기 10승지중 으뜸인 금선정 그리고 계곡-.그리고 금계리 마을, 그리고 그앞 볼록 거울-.

이 앞을 달리면서 아래위에 함께 있는 볼록거울에 비친 내모습이 늘 궁금했다. 역시 재미나다.

 

7월 14일

(오전) weight

◆대흉근

machine bench press 50kg 20*3 55kg 15*1, 60kg 12*1 65kg 10*1,

70kg 10*1, 75kg 10*1 80kg 10*1

◆이두근

machine curl 25kg 10*8

dumbbell curl 11kg 10*5

◆3두근

down press 60kg 10*5

full over 40kg 10*5

◆복근

clunch 100회 

 

(오후) 달리기

달린거리 7km

달린시간 60분