2015년 10월3일 개천절 운동일지

 

날이 쌀쌀해지면 바다에서 건져온 보말고동을 아무 양념없이 남비에 끓여서 국물은

차마시듯 마시고 고동은 하나씩 빼먹으면 쫄깃 쫄깃 감칠맛이다. 바다가에 살면

그 것이 좋더라!

 

10월 3일 운동일지

 

weight

어깨 및 등, 광배운동

●military press 40kg 8*8, 45kg 8*2

   어깨뒤로 30kg 10*5

●long pull 50kg 10*10

   * 턱걸이가 수회밖에 안돼 10회 목표로 연습중

   * 유산소운동은 감기기운으로 며칠 쉬어야 할 듯