2015년 12월 7일 운동일지

 

풍기의 한 찻집의 인테리어 소품-. 신데렐라가 금방 나타나 몽땅 달라고 떼쓸 것만 같은 구두. 풍기의 유명한 인견으로 만든 것으로 보인다.

 

12월 7일 운동일지

 

weight

어깨 및 광배운동

military press 40kg 8*5 50kg 5*5

lat pull down 60kg 8*5

chin-up 6*5

cable long pull 60kg 10*5

long pull 60kg 10*5

shrugg 60kg 15*5

 

aerobics

tradmill 30min 3km

swimming 20min

 

body weight

before 84.4kg, after 83.20kg