2015년 12월 8일 운동일지

 

혹 생각나는 것은 없으신지요?

 

12월 8일 운동일지

 

weight

thigh & abdominal

squat 50kg 10*10

leg extention 60kg 8*5

leg curl 40kg 10*5

cable pull down 60,70,80,90,100kg 10*5

situp 20*5

 

aerobics

cycle 20min, tradmill 10min