2015년 12월 14일 운동일지

 

 

봉화아뜨리에

 

영양아뜨리에

 

삼척아뜨리에

 

신구대학교식물원숙소에 마련된 임시 공부방겸 아뜨리에

 

풍기 아뜨리에

 

아뜨리에-. 거창하다. 10여년 나는 숙소를 옮겨 다니면서 비록 비좁아도

붓 한자루 걸어놓을 공간을 마련했다. 처음은 무심코 바라만 보지만 기어코

먹과 벼루에 손이 가 편안함이 느껴지기 때문이다. 

 

2015년 12월 14일 운동일지

 

weight

thigh

squat

60kg 10*5, 65kg 10*2, 70kg 10*2, 80kg 10*1

seated leg squat 100kg 8*5

leg curl 40kg 12*5

leg extention 60kg 12*5

abdominal 

cable pulldown

100kg 10*5

situp 20*5

 

aerobics

swimming 30min

 

body weight

before 87kg, after 86kg