2015년 12월 15일 운동일지

 

동양대학교내 식당-. 아메리카노 한잔 2000원대, 이탈리아 음식 식사 4000원대,

와인 등등. 동양대학교 구석구석 여러곳에 정이 들었는데. . .

 

12월 15일 운동일지

weight

chest

flat bench press 80kg 8~10*10

incline benchpress 60kg 12*5

decline dumbbell press 17kg(twohand)12*8

machine pullover 70kg 10*5

cable cross 20kg(twohand) 10*5

 

aerobics

tradmill 40min 5km

swiming 30min

 

body weight

before 86.8kg, after 85.1kg