2015년 12월 17일 운동일지(20일작성)

12월 17일 운동일지

weight

어깨, 등 및 광배운동

military press 40kg 8*10

seated press 40kg 10*5

lat pulldown 60kg 10*5

chin up 8*5

long pull 60kg 10*5

cable long pull 60,70,80,90,100kg 8*5

 

aerobics

tradmill 40min 4km

(운동후 상경으로 당일 일지 작성못함)