2015년 12월 16일 운동일지

 

 

일면식도 없는 사람에게 다가와 부벼댔던 냥이 녀석-.

오늘은 나도 아껴먹는 음식까지 장만해 왔는데 안보인다.

저녁에도 역시. 내일은 한바뀌 돌며 찾압봐야 겠다.

 

12월 16일 운동일지

weight

arm(biceps)

arm curl 30, 35, 40, 45, 50kg 10~15*10

dumbbell curl 17kg(twohand) 8*5

cable curl 30, 35, 40, 45, 50kg 10~15*5

cable hammer curl 30kg 10*5

arm(triceps)

down press 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80kg 6~15*5

pullover 40kg 10*5

 

aerobics

tradmill 30min 3km

swimming 20min

 

body weight

before 86.1kg, after 84.8kg