2015년 12월 27일 운동일지

 

pull down-.

 

12월 27일 운동일지

 

weight

등,어깨,광배근운동

military press 40kg 8*10

dumbbell press 15kg(two hand) 10*5

pull down 60kg 10*5

chin up 8*5

cable long pull 60kg 10*5

long pull 70kg 10*5

 

aerobics

treadmill 40min 5km

swimming 20min

 

body weight

before 86kg, after 84.4kg

 

* 오늘 주일 교회가는데 풍기에서 서둘렀건만 봉화에서 차를 놓쳤다.

영주로 돌아와 운동으로 시간을 보냈다.