2015년 12월 29일 운동일지

 

요즘 다니는 영주의 동진스포츠센타-.

 

2015년 12월 29일 운동일지

 

weight

chest

flat bench press 60, 65, 70,75kg 10~15*1, 80kg 8*5

incline bench press 60,65,70,75,80kg 10~15*5

decline bench press 60,65,70,75,80kg 10~15*5

butterfly 15*5

dumbbell butterfly 17kg(two hand) 10*5

dip 8*5

 

aerobics

traedmill 40min 5kg

swimming 20min

 

body weight

before 85.4kg, after 84.3kg