2015년 12월 28일 운동일지

 

 

 

 

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12월 28일 운동일지

weight

thigh

squat 60kg 8*10

leg extention 50kg 10*5

leg curl 40kg 10*5

abdominal

sit up 200

 

aerobics

cycle 40min 12km

swimming 20min

 

body weight

before 85kg, after 83.8kg

 

* 1주일전 허리를 다쳐서 가볍게 했다. 거의 완쾌된 듯 하나 조심!