2015년 12월 31일 운동일지

 

 

 

 

 

동양대학교 교정에 눈이 살짝 내렸다. 방학이라 학생들의 몸짓,아우성,시끌벅쩍,연정 등 모두 잠시 집으로 갔다. 호기심 많은 중년은 발자국없는 사진을 담고 싶어 아침 일찍 서둘렀다.

 

12월 31일 운동일지

 

weight

등, 어깨, 광배근 운동

military press 25,30,35kg 10~15*1,40kg 10*2,45kg8*2, 50kg 6*1

dumbbell press 15kg(two hand) 8~10*5

pull down 60kg 8*5

chin up 8*5

cable long pull 60, 65, 70,75,80,85,90 10*1

 

aerobics

treadmill 40min 4.5km

swimming 20min

 

body weight

before 85.25kg, after 83.7kg

 

*12월 말일까지 부상없이 한해를 마무리 할 수 있어 하나님께 감사!