2016년 1월 31일~2월 2일 운동일지

영주시내 불바위 인근으로 숙소를 옮겼다. 여러날을 헤매야 했다. 봉화로 가서 집을 살까, 지을까, 등 망서리다

내려진 결정이다. 나이가 들면서 점점 판단력이 흐려지기 때문일까. 하지만 운동은 틈틈이 이어갔다.  

2월 2일 운동일지

팔운동

biceps

barbbell curl 20kg 10*5

dumbbell curl 17kg 5~7 *10

arm curl 35kg 10*5

cable arm curl 45kg 10*5

cable hammer curl 30kg 10*5

triceps

down press 60kg 10*10

hammer down press 35kg 10*5

dip 8*5

aerobics

treadmill 20min 2.5km

cycle 40min

체중

운동전 85.4kg, 운동후 84.2kg.

(특기사항)

2월 1일 운동일지

가슴운동

flat bench press 90kg 6*5

incline dumbbell press 17kg 12*5

decline dumbbell press 17kg 12*5

dumbbell butterfly 17kg 12*5

butterfly

dip 10*5

aerobics

treadmill 20min 2.5km

cycle 30min

체중

운동전 84.5 kg, 운동후 83.1kg.

(특기사항) 이사완료 이사짐 정리

1월 31일 운동일지

하체 및 복근

thigh

squat 60kg 10*10

lunge

leg press

leg extension 60kg 12*5

leg curl 45kg 8*5

abdominal

cable crunch

crunch

sit up

aerobics

treadmill 20min 3kg

cycle 40min

체중

운동전 85.2 kg, 운동후 83.7kg.

(특기사항) 밤새 이사준비