2015년 7월 17일 운동일지

 

2002년이든가 벌써 가물가물하다. 울트라마라톤 난코스중 난코스로 이름난 일본의 니찌난오로찌 100km울트라마라톤-. 90kg넘는 몸으로 13시간 50분만에 완주했다.

 

7월 17일

(오전) weight

●대흉근운동

bench press 50,60,70,80,90kg 각 10*1, 80kg 10*5

butterfly 50kg 10*5

incline 40kg 12*5

●이두

machine curl 40kg 10*5

cable curl 40kg 10*5

●3두

cable down press 60kg 10*5

역push up 10*5

 

(오후) 달리기

소백산코스 7km 60분