2015년 7월 22일 운동일지

 

삼척 바다가 조작공원에 있는 바일얼린을 연주한는 여인-.

 

 

7월 22일 운동일지

 

(오전) weight

●하체운동

machine leg press 50kg 20*1, 60kg 20*1,

70kg 20*1 80kg 15*1, 90kg 12*4

leg extention 50kg 10*5

leg curl 40kg 8*5

(whdjsqhek 5~10kg 증량)

●복근운동

clunch 100회

cable clunch 60kg 10*5

 

(오후)

●달리기

소백산코스 7km 70분

 

* 오늘은 하체운동하는 날 조금 무리를 해서 달리기를 했다.

오전 하체운동으로 천근만근-.