2015년 9월 19일 운동일지

 

 

 

잔차 라이딩중 만난 맨드라미-.

가을 화금들녁 구석에 조성해 놓은 맨드라미밭을 만났다. 마치 활짝 웃으며 나를 반기는 듯-. 논 한쪽에 맨드라미 밭을 조성해 놓은 농부의 맘이 곱게만 느껴진다.

 

9월 19일 운동일지

(오전) weight

팔운동

이두

▲machine curl 25kg 10*8, 30kg 8*2

▲cable curl 35kg 10*3, 40kg 10*2

삼두

▲cable down press 50kg 10~12 *5

▲pull over 50kg 8*5

▲reverse pushup 122*5

복근운동 situp 20회로 마무리

 

(오후) 유산소운동

cycle